科普 运动时间你选对了吗？许多人认为，早睡早起是锻炼身体的好办法。其实，早上锻炼并非最好的锻炼时间，根据运动专家指出：每天健身锻炼的时间最好控制在一个小时左右，过多过少都可能达不到预期的效果，反而可能做到物极必反。

　　如果非要拿出宝贵的一个小时去锻炼，到底是在哪个时间段运动健身效果会更好一些呢？哪一个更适合你呢？

　　跑步的主要原因是燃烧消耗卡路里，也就是大家口中的减肥。有些专家甚至认为早晨空腹跑步比其他时间会燃烧更多的卡路里 因为当经过一个晚上的消耗，以及没有食物补充的情况下，身体自身已经没有较多的能量了。所以你的新陈代谢开始的越早，跑的时间够长，就能消耗更多的脂肪。如果你空腹跑步，就能消耗胃里仅有的能量。当然，如果你想要让减肥更有效果的话，那么跑步就会是你一天里第一件事。

　　当经过一天工作劳累后，在精力跟体能上都会出现一定程度的下降。而早晨跑步能够使人提前进入到“工作状态”，让人的大脑快速清醒，保持一整天的愉悦心情。

　　晚上锻炼，锻炼的时间更长。芝加哥大学的临床研究中心表示，下班后去健身的人，体能状态大多会比早上健身的人好。因为晚上的蛋白质合成来到了每天的高峰，肺部的机能也在傍晚到达顶峰半岛官方网站，这时候锻炼，表现会比较突出，耐力也会比较持久。

　　与其晚上花费更多的时间玩手机打游戏，躺在床上“养伤养膘”，不如爬起来锻炼身体！但是无论几点健身，睡觉前一小时就应该停止运动，以免影响了正常的睡眠质量。