半岛官网8个必须熟知的基础健身知识

　半岛官网8个必须熟知的基础健身知识如做哑铃上斜卧推时，要明确所训练的部位为胸肌上部。知道了训练的肌肉群之后，重点是要感受目标肌肉的发力过程，这是最重要的。　　充分了解某一部位的训练动作，对于初学者来说一个部位3-4个动...

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半岛综合体育健身的基础常识

　半岛综合体育健身的基础常识健身的基础常识,健身基础知识,健身知识,健身小知识,健身理论知识,健身房训练知识大全,健身知识大全,健身房知识,无基础健身,零基础健身　　健身的基本知識健身的基本知识健身的基本知識初學健身者對...

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你应该知道的健身基础知识

　你应该知道的健身基础知识，要求完成一定的运动量。在整个运动过程中我们能够顺畅地完成呼吸过程，只是呼吸的缓慢与急促之分（最大心率的60%-85%）。为了达到训练目的通常要达到一定的心率数值。例如：长跑、游泳、跳绳、健身操...

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半岛官网健身基础知识及训练事项pdf

　半岛官网健身基础知识及训练事项pdf健身基础知识及训练事项 健身基础知识及训练事项 1、 去正规的健身房锻炼。 选择专业的、有经验的教练。开始有计划的练习前，要进行相应 的 身 体测试与体能检测。根据个人情况让教练量身...

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半岛官网当你开始健身时五个健身基本常识你需要认真学习

　半岛官网当你开始健身时五个健身基本常识你需要认真学习随着人们生活条件的不断提高，越来越多的人开始加入到健身的大部队中，其实想要通过健身拥有健康体魄的人不在少数，对于一些健身小白来说，可能在刚刚开始健身的时候，并不知道该...

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半岛20条基础健身知识——看完等于上了一节私教课

　半岛20条基础健身知识——看完等于上了一节私教课在健身前一定要做好充分的热身，使身体和心理适应反应，让身体更快进入训练状态，防止损伤的发生。　　如果健身超过了1小时或运动强度剧烈，需要进行补充运动饮料和水，以防因出汗过...

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